A boldogság a legbiztosabb módja annak, hogy megerősítsük immunrendszerünket. S bár lényeges, milyen sajátságokat örököltünk szüleinktől, mégis sokat tehetünk immunrendszerünk védelme érdekében...

Immunrendszerünk feladata a testünket a külvilágtól elválasztó határfelületeken - a bőrön, illetve a légutak és a bélcsatorna nyálkahártyáján - keresztül bejutott idegen anyagok, kórokozó baktériumok, vírusok és gombák - összefoglaló néven antigének (immunreakciót kiváltó anyagok) - felismerése és ártalmatlanná tétele.

Öröklött természetének köszönhetően szemfüles őrszem és ügyes harcos, emellett tanulékony és jó memóriával rendelkezik. Intenzíven hat rá lelkiállapotunk, szorosan együttműködik az ideg- és a hormonrendszerrel, ám néha "megbolondul": ilyenkor a szervezet saját fehérjéi ellen intéznek támadást autoimmun-betegségek, és ez több komolyabb betegség alapjául szolgál.

Mivel segíthetünk immunrendszerünknek a védekezésben?

- Azzal, ha sikerül a felesleges stresszt kiküszöbölnünk. Egy hosszabb feszültséggel teli időszak során erősen lecsökken a szervezet ellenálló ereje: feléljük noradrenalin-tartalékainkat, és a mellékvese által kiválasztott kortizon nevű hormon még tovább gyengíti az immunrendszert.

- Aztán itt vannak a szokásos élvezeti szerek (cigaretta, alkohol, kávé stb.). Míg a szervezet a káros anyagokat hatástalanítja, és amíg azok lebontásával foglalatoskodik, kevésbé tud ellenállni a kórokozóknak, és érzékenyebbé válik az allergiát kiváltó anyagokkal szemben is.

- Bár fontos a személyi higiénia és a tisztaság, azért ne essünk túlzásokba! Valamennyi baktériumra már csak azért is szükségünk van, hogy immunrendszerünket tréningben tartsák. Sok allergia és bőrbetegség elkerülhető lenne, ha nem akarnánk naponta többször is különféle baktériumölő szappanokkal fertőtleníteni testünket...

- A teljes értékű, vitaminokban, ásványi sókban, nyomelemekben gazdag táplálkozás nagyban segíti immunrendszerünket a megerősödésben.

- Fogyasszunk rendszeresen savanyú káposztát és más, tejsavas erjedéssel tartósított zöldségfélét (kovászos uborka), illetve joghurtot! Ezek elősegítik az egészséges bélflóra kialakulását, és hozzájárulnak az emésztés szabályozásához is.

- A fokhagyma, a vöröshagyma és a grépfrútmagkivonat is nagy segítség az immunrendszer számára, hiszen köztudottan csíraölő hatásúak, és segítenek a bélbaktériumok egyensúlyának rendezésében.

- Csökkentsük a húsadagunkat! A szervezet számára szükséges aminosavakat inkább hüvelyesek, illetve tejtermékek fogyasztásával vigyük be szervezetünkbe!

- Fontos, hogy vérkeringésünk is jó állapotban legyen, hiszen ennek révén jutnak a sejtek tápanyagokhoz, oxigénhez, és a keringési rendszer gondoskodik a mérgek és a salakanyagok elszállításáról is. Így aztán a szabadban, friss levegőn végzett rendszeres testmozgás szerepe sem elhanyagolható.

- A kocogás, futás, kirándulás és kerékpározás mellett időnként szaunázzunk is! A hideg-meleg váltófürdő és a teljes test erőteljes átdörzsölése, megmasszírozása kiváló értorna.

- Aludjunk eleget, napi 7–8 órát! Könnyebben alszunk el, ha lemondunk a kései vacsoráról, helyette inkább sétáljunk még egyet lefekvés előtt.

- A meditációs, relaxációs gyakorlatok segítenek ellazulni, feloldják a mindennapos stresszt. Szintén jó hatásúnak bizonyultak a különböző kreatív tevékenységek, különösen a festés, a színek gyógyereje miatt.

- És végül a legfontosabb: a boldogság és az elégedettség a legbiztosabb módja annak, hogy megerősítsük immunrendszerünket és egészségben éljük le életünket. Örüljünk az életnek, annak a lehetőségnek, amelyet nyújt, ne rágódjunk feleslegesen apróságokon, kacagjunk szívből a humoros helyzeteken, és bízzunk benne, hogy előbb-utóbb mindenhez hozzájutunk, amire igazán szükségünk van.

Balaicza Erika

A Patika Magazin közel 10 000 cikkével kíván önnek továbbra is kellemes és hasznos szórakozást a www.patikamagazin.hu portálján!