Ottis főz Zsuzsi finomságai UFF blog Grill Életmód Csokivilág Teázó Fűszerek Vitaminok Régi magyar márkák története

Minek drága fitneszklubokba járni? Rengeteg pénzt kiadni olyasmiért, amit ingyen, mintegy "mellesleg" is elvégezhetünk? New Yorkban és számos más nagyvárosban évtizedek óta reggelente több ezren mennek edzőcipőben és sportruhában dolgozni. A hivatal bejárata előtt kis belemelegítés, törzshajlítás, majd felkocognak a tizedik, a huszadik, vagy éppen a harmincadik emeletre. Ott rövid tus, és most már jöhet a nyakkendő, az öltöny. Átvedlenek irodistává. A tudósok szerint is a sportolás legegyszerűbb módja a lépcsőzés. Jót tesz a szívnek, a vérnyomásnak, erősíti az izomzatot, fokozza az agy vérellátását. Még a stresszt is csökkenti: mire a feldúlt hivatalnok fel- vagy lekocog a sok lépcsőn, szép lassan megnyugszik. A lépcsőzés csökkenti az infarktus kockázatát Ráadásul a lépcsőn járás igen intenzív testmozgás. Német tudósok egzakt mérései alapján, tíz perc lépcsőzés során a szervezet 200 kilókalória energiát használ el - sima kocogáskor ugyanezen időszak alatt csupán 125 kilókalóriát. A sportorvosok szerint, amennyiben hetente 2000 kilókalóriányi energiát sikerül lépcsőzéssel "leadni", úgy az infarktus kockázata a felére csökkenthető! A sportolók szerte a világon ma is sokat lépcsőznek. Ki a stadionokat mássza meg, ki meg a sóbánya lépcsőit, mint a télen a Szovátán edzőtáborozó ferencvárosi focisták. ,,Lépcsőzni" a szobában is lehet Persze a tehetősebbeknek - azért ne legyünk igazságtalanok: azoknak is, akiknek egyszerűen nem akad az útjukba lépcső - a sportipar már rég kitalálta a lépcsőn járást imitáló erőgépeket. Ezek, hasonlatosan a szintén nem olcsó gépi futószőnyegekhez, állíthatók. Mind a gyorsaságuk, mind az erősségük magasabb vagy alacsonyabb fokozatra emelhető. A gyengébbek így lankás dombokat, a fanatikusok magas hegyeket mászhatnak meg - a csukott szobában, gyakorlatilag el sem mozdulva egy helyről. Lift és mozgólépcső helyett: lépcső Természetesen az ízületi problémákkal küszködők vagy más krónikus betegségben szenvedők, mielőtt a sportnak ezt a modern formáját választanák, beszéljék meg orvosukkal, megengedett-e az ő számukra is a sportolásnak ez a több szempontból is igen hasznos fajtája. Ám a többiek nyugodtan kerüljék el a liftet, még a bevásárlóközpontok mozgólépcsőit is. Lépcsőzzenek - sportoljanak. dr. Nagy János A Patika Magazin 12 000 cikkével kíván önnek továbbra is kellemes és hasznos szórakozást a www.patikamagazin.hu portálján!

Fontos tudnivalók a 28. Budapest Borfesztiválhoz! 28. Budapest Borfesztivál 2019